Glutamin hatása
Nem tekintik esszenciális aminosavnak (a szervezet önmaga is előállítja), azonban teljesítménysportok világában, a testépítők és sportolók körében a jelentős terhelés és izommunka okán esszenciálissá válhat a pótlása. Éppen ezért nagy népszerűségnek örvend az étrend-kiegészítők világában.
Bár a glutamin, mint étrend-kiegészítő legelterjedtebb felhasználási területe valóban a sportok világában „virágzik”, különösen az izomtömeg növelése, az edzés utáni izomzat helyreállítása, valamint az alakformálás okán, azonban a szervezetre gyakorolt hatásai ennél sokkal széleskörűbbek.
Az orvosi kutatások a glutamin hatásainak széles spektrumát mutatják be, legyen az a gyomor- és a bélrendszer egészségének megőrzése, a szervezet általános immunitásának támogatása, az idegrendszer védelme, vagy az agy elsődleges energiaellátására vonatkozó egészségügyi előnyök. Mielőtt azonban részleteznénk, hogy pontosabban milyen előnyei és hatásai vannak a glutamin használatának a betegség, a stressz vagy a sporttevékenységek körében, lássuk, hogy mi is valójában.
Mi az a glutamin?
A glutamin a fehérjék „építőköve”, egy nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet önmaga is előállítja. Az izmokban termelődik, és a vérrel jut el a rá szoruló szervekhez, mint például a vesék, máj és a vékonybél. Így máris jól látszik, hogy a glutamin hatásai több helyen is fontosak az emberi szervezetben.
Miért fontos a glutamin?
A glutamin szinte minden biokémiai folyamatban részt vesz, és a szervezet minden sejtjében jelen van. Hozzájárul a fehérjeszintézishez, és jelentős szerepe van a belek egészségében is, ezen keresztül pedig rendkívül fontos az immunrendszer számára is, hiszen a belek az immunrendszered fontos részét képezik. A glutaminra tekinthetünk úgy, mint a bél- és immunsejtek „üzemanyagforrására”.
Az emberi szervezet alapvetően termel annyi glutamint, amennyire az egészséges működéshez szüksége van, de bizonyos esetekben (például rendszeres sport, fokozott fizikai terhelés) további extra bevitelre is szükség van, melyeket egy jól összeállított étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel lehet biztosítani.
Ez azt jelenti, hogy egy átlagos inaktív embernek, aki általában egészségesen táplálkozik, nincs szüksége glutaminpótlásra. A glutamin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a marhahús, a tojás, a hal, szervhúsok, a csirke vagy a bab, de valljuk be, hogy az emberek túlnyomó többségének nincsen elegendő kapacitása arra, hogy az étrendjét a pörgős hétköznapokban precízen tartani tudja, biztosítva ezáltal az extra mennyiségű glutamint, amelyre egy aktív, rendszeresen sportoló embernek szüksége van. A diéta glutaminnal történő kiegészítése kiváló megoldás az immunrendszer erősítésére, valamint a fertőzések és más betegségek elleni küzdelem képességének javításában.
Íme 5+1 meggyőző tudományosan bizonyított érv a glutamin hatásai mellett
1. A glutamin csökkentheti a bél permeabilitását
Az áteresztő bél szindróma a mai társadalom egyik pusztító autoimmun betegségének a gyökere. Tudjuk, hogy nem ez az egyetlen figyelembe veendő mechanizmus, mivel az autóimmunitás egy összetett, többtényezős kórkép, azonban a bélpermeabilitás több mindenben szerepet játszhat: gyulladásos bélbetegségek, pajzsmirigygyulladás, pikkelysömör, ekcéma, allergia, krónikus fáradtság, migrén stb.
Mivel a glutamin a bélsejtek fő energiaforrása, számos tanulmány kimutatta, hogy ez az aminosav képes helyreállítani a bélnyálkahártya integritását. Egy tanulmány szerint 20, glutamin-kiegészítőt kapott kórházi betegnél jobb gyógyulást tapasztaltak a csökkent bélpermeabilitás miatt. Míg egy másik tanulmány azt igazolja, hogy a glutamin beavatkozik az immunválaszba az IgA antitestek szabályozásával, amelyek megtámadják a vírusokat és baktériumokat.
A glutamin hatása kulcsfontosságú tápanyag a bélnyálkahártya helyreállításához, jótékony hatással van minden emésztési zavarban, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy más, a bélpermeabilitással összefüggő autoimmun betegségben szenvedő ember számára.
2. A glutamin hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez
A glutamin egyik fő szerepe, hogy támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatát, amikor az magas ammóniaszintet ér el. Ez a helyzet különösen a teljesítménysportolók esetében fordul elő, de az erős stressznek kitett embereknél is igen gyakori. A glutamin pajzsként működik, és a felesleges ammóniát más aminosavakká, cukrokká és karbamidokká alakítja, amelyek a veséken keresztül távoznak el.
3. A glutamin támogathatja a fizikai teljesítményt
A glutamin a sportolók számára a kötelező étrend-kiegészítők körébe tartozik. Az intenzív edzés során a sejtszintű glutamin 50%-kal, a plazma szintje pedig 30%-kal csökkenhet. Ha ezeket a veszteségeket nem pótolják, a szervezet az izomtartalékokat használja fel energiára. Szerencsére az extra glutaminbevitel megakadályozhatja ezt, és nem csak az edzés utáni izmok regenerálódását segíti elő, hanem javítja a fizikai teljesítményt is.
4. A glutamin zsírt éget és felgyorsíthatja az anyagcserét
A glutamin a növekedési hormon stimulálásában is segít. A tanulmányok a növekedési hormonszintek közel 400%-os növekedéséről számolnak be glutaminpótlás után. Ez a hormonális válasz a nyugalmi anyagcsere sebességének növekedéséhez vezet, ami elengedhetetlen az edzés utáni zsírégetéshez, a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez.
5. A glutamin segítheti a fekélyek gyógyulását
A gyomorfekély az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri betegség. Az étrend-kiegészítőként szedett glutamin lúgosító hatású, egyensúlyba hozza a pH-értéket, ami segít megvédeni és helyreállítani a gyomornyálkahártyát.
+1. A glutamin védheti az agyat
A glutamin a központi idegrendszerben is jelen van, ahol neurotranszmitter szerepét tölti be, és hozzájárulhat az agy elsődleges energiaellátásához. A glutamin az agyban glutaminsavvá alakul, amely elengedhetetlen lehet az agyműködéshez.
Összegezve: Általánosságban elmondható, hogy a glutamin extra bevitele (akár étrend-kiegészítő formájában) elsősorban az izomnövekedést és regenerációt szolgálja, emellett azonban jelentős szerepet tölthet be az emberi szervezet általános egészségének fenntartásában is, számos pozitív hatása miatt.
A piacon egyedi aminosavként kapható, por vagy pirula formájában segítheti az egészség megőrzését és immunitását, enyhítheti az izomfájdalmakat, javíthatja a hormontermelést, hidratálhatja az izomsejteket.
Miért válaszd a MyEATREND Champion Gluta Raw ízesítetlen, L-Glutamint?
Mert ízaromák nélkül, tisztán, adagonként 5000 mg L-glutaminnal támogatja a sportolók, valamint nehéz fizikai munkát végzők szükségleteit! Próbáld ki a növényi alapú Gluta Raw-t, az izomsejtek térfogatának növeléséért, és egy erősebb immunrendszerért.
